Ποια είναι η κατάλληλη ένταση για την προπόνησή και ποιες είναι οι ζώνες προπόνησης!
-
Οι ζώνες προπόνησης για τους νέους δρομείς!
-
Δέστε σωστά τα κορδόνια σας + 7 τρόποι που ταιριάζουν στα πόδια σαςΑποφύγετε τα λάθη των κορδονιών…
-
Από τα 5 στα 10 χλμ.Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
-
Η πρώτη μου διαλειμματικήΔες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Προπόνηση στο ΣτάδιοΟδηγίες, συμβουλές και ιδέες για να γίνει το στάδιο το νέο σου στέκι…
-
Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτλεκ!Τρεις προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή
-
Run on the sand – Προπόνηση με τρέξιμο στην άμμοΠροπονήσεις στην άμμο για το καλοκαίρι
-
Polarized, Threshold, Low Volume-High Intensity ή High Volume-Low Intensity;4 βασικά προπονητικά μοντέλα για να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει!
-
Τρέξε το τέλειο 10άριΌ,τι χρειάζεται να γνωρίζεις για έναν αγώνα 10χλμ.
-
Προπονήσεις για τρέξιμο: Τα 400άριαΜία βασική προπόνηση στο μικροσκόπιο
-
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο-ΗμιμαραθώνιοΠροετοιμαστείτε για έναν αγώνα μικρότερης απόστασης μετά από έναν Μαραθώνιο ή Ημιμαραθώνιο
-
Προπονήσεις – βαρόμετροΚάντε μία προπόνηση που θα σας δείξει αν είστε έτοιμοι για τον αγώνα που στοχεύετε
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
The marathon projectΑναλύουμε τις βασικές παράμετρους που επηρεάζουν την απόδοση στον μαραθώνιο και σας προτείνουμε πώς να τις βελτιώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας 
Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία την τελευταία εβδομάδα π…Συμβουλές για την εβδομάδα πριν από τους αγώνες στο σμαραγδένιο νησί 
Οι κανόνες της προπόνησηςΠέντε χρυσοί κανόνες για μέγιστη απόδοση και προστασία από τραυματισμούς 
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγραμμα για έναν αγώνα τρεξίματος 
Ατομική άθληση; Οργανωθείτε!Δείτε πώς να οργανώσετε την προπόνησή σας σε συνθήκες “ατομικής άθλησης” 
Τι είναι η αντοχή;Ο ορισμός, οι έννοιες και οι διαφορετικές διαστάσεις μίας αγαπημένης δρομικής παραμέτρου
