Το νέο μεγάλο αστέρι στο αναδυόμενο σπορ του HYROX, είναι η Αυστραλή Joanna Wietrzyk.
Πρόσφατα, η 23χρονη αθλήτρια έσπασε το παγκόσμιο ρεκόρ στο νέο αυτό άθλημα ολοκληρώνοντας τα 8χλμ. του τρεξίματος και τις ισάριθμες ασκήσεις σε 54:25!
Για να αντιληφθείτε καλύτερα πόσο δύσκολο είναι αυτό, σκεφτείτε ότι ο μέσος χρόνος τερματισμού για τις γυναίκες είναι κοντά στις 2 ώρες!
Ωστόσο, η Wietrzyk βασίζει πολλά στην εξαιρετική της φυσική κατάσταση (που είναι υπεραπαραίτητη στο HYROX), αλλά και στο τρέξιμο! Έτσι, δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι τον περασμένο Αύγουστον στον αγώνα Μαραθώνιου Sunshine Coast Marathon Festival στο Queensland στην πατρίδα της, τερμάτισε σημειώνοντας εξαιρετική επίδοση, 2:52:43!
Βέβαια, αυτός δεν ήταν ο πρώτος της αγώνας στην απόσταση, καθώς το 2023 είχε τρέξει 3:10:00 στην Μελβούρνη, ενώ μία χρονιά αργότερα σημείωσε 3:13:03 στην περιοχή Lorne της Αυστραλίας.Έχει ακόμα, ατομικό ρεκόρ 1:26:58 στον Ημιμαραθώνιο από το 2022, ενώ έχει τρέξει και σε αγώνες trail.
Στον αγώνα, πάντως, που πέτυχε το νέο ρεκόρ που έγινε στην Βαρσοβία έτρεξε τα 8χλμ. σε μέσο ρυθμό 3:48/χλμ., ενώ δεν ήταν η πιο γρήγορη ανάμεσα στις γυναίκες!
Τι είναι το HYROX
Για όσους δεν είναι ακόμα ενημερωμένοι, το HYROX είναι ένα νέο αθλητικό τρεντ, ένα καινούριο άθλημα με χιλιάδες φίλους σε όλο τον κόσμο. Αποτελεί μία πιο απλοποιημένη – και ασφαλή θα προσθέταμε – εκδοχή συνδυαστικών αθλημάτων, όπως το Crossfit.
Σε έναν αγώνα HYROX οι αθλητές αθλήτριες εκτελούν μία άσκηση σε ορισμένο χρόνο ή απόσταση και ενδιάμεσα τρέχουν ένα χιλιόμετρο. Συγκεκριμένα, κατά σειρά οι ασκήσεις του HYROX:
- 1χλμ. στο ski erg
- 50μ.. sled push (πίεση σε έλκυθρο με πρόσθετο βάρος)
- 50μ. sled pull (τράβηγμα σε έλκυθρο με πρόσθετο βάρος)
- Burpee broad jumps (burpee ακολουθούμενο από άλμα)
- 1χλμ. σε κωπηλατικό
- 200μ. περπάτημα με βάρος (farmer’s carry)
- Προβολές με βάρος (Sandbag lunges όπως στη φωτό)
- 100 wall balls (κάθισμα και πέταγμα βαριάς μπάλας στον τοίχο)
Προφανώς ένα άθλημα διάρκειας 50 λεπτών και πλέον απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο αερόβιας ικανότητας, και για αυτό οι περισσότεροι αθλητές/τριες του Hyrox επιλέγουν το τρέξιμο ως βασικό κομμάτι της προετοιμασίας τους.
