Ένα δροσερό ενεργειακό ρόφημα με εξωτική προέλευση
ΜΕΡΙΔΕΣ: 2
ΥΛΙΚΑ:
• 240γρ. φρέσκο ανανά, κομμένο σε μικρά κομμάτια
• 80γρ. καρύδα κομμένη σε μικρά κομμάτια
• 120 γρ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 1 κ.σ. μέλι
• 1 βανίλια
• 1/2 κούπα πάγος
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Bάζουμε τον ανανά, την καρύδα, το γιαούρτι, το μέλι και τη βανίλια σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λεία κρέμα.
Προσθέτουμε τον πάγο και ξαναχτυπάμε μέχρι να γίνει το σμούθι παχύρευστο.
Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια και απολαμβάνουμε!
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 369 / 184,5kcal
Πρωτεΐνες: 4 / 2γρ.
Υδατάνθρακες: 48 / 24γρ.
Λίπη: 20 / 10γρ.
Δημοσίευση στο Runner 138, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, chubbies.gr
