Τι είναι
Η δύναμη που ασκεί το αίμα που εξάγεται από την καρδιά στην επίφανεια των αρτηριών κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού κύκλου (συστολή – διαστολή). Ουσιαστικά, είναι η αιτία που το αίμα στέλνεται από την καρδιά στα υπόλοιπα όργανα και στο σώμα για να τροφοδοτηθούν με οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Μεγάλη ή αλλιώς συστολική
Αναπαριστά τη μέγιστη πίεση που ασκεί το αίμα στα περιφερικά αγγεία μας (αρτηρίες) κατά τη διάρκεια της σύσπασης των κοιλιών της καρδιάς.
Φυσιολογικές τιμές: 110-140 mmHg
Μικρή ή αλλιώς διαστολική
Αναπαριστά το κατώτερο επίπεδο της πίεσης στα τοιχώματα των αγγείων κατά τη φάση της καρδιακής διαστολής. Πιο απλά, υπολογίζει την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών όταν δεν εξάγεται αίμα.
Φυσιολογικές τιμές: 60-90 mmHg
Γιατί τη μετράμε
Για να προλαμβάνουμε τυχόν υπέρταση
Υπέρταση
Η κατάσταση κατά την οποία οι τιμές της συστολικής και της διαστολικής πίεσης είναι σταθερά πάνω από τα μέγιστα φυσιολογικά όρια. Μία μόνο μέτρηση δεν είναι αρκετή για να μας υποδείξει ότι έχουμε υπέρταση.
Άνθρωποι με υπέρταση που δεν το γνωρίζουν διατρέχουν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο για:
– Εγκεφαλικό επεισόδιο
– Έμφραγμα
– Καρδιακή ανεπάρκεια
– Αρτηριοπάθεια των κάτων άκρων
Το 25% του πληθυσμού στις Δυτικές κοινωνίες (ενήλικες) έχει υπέρταση
Πώς επηρεάζεται από το τρέξιμο
Η συστηματική αερόβια άσκηση μειώνει τις τιμές κυρίως της διαστολικής πίεσης καθώς η κυκλοφορία του αίματος είναι συνολικά πιο βελτιωμένη. Η πίεση πέφτει και η καρδιά αποσυμφορίζεται σημαντικά. Μεγάλα οφέλη παρέχει και η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με παχυσαρκία.
Τι προκαλεί υπέρταση
• Καθιστική ζωή
• Απουσία σωματικής άσκησης
• Μεγάλο βάρος
• Υπερβολική λήψη αλατιού
• Στρες
• Κάπνισμα
Η άσκηση με τα άνω άκρα ανεβάζει την τιμή της συστολικής (μεγάλης)
«Για να αρχίσει ένας υπερτασικός το τρέξιμο θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί τον γιατρό του»
Πώς τη μετράμε
Με πιεσόμετρο. Υπάρχουν τριών ειδών πιεσόμετρα στην αγορά:
Τα ηλεκτρονικά
+ Eύκολα στη χρήση
+ Pαρέχουν ποικιλία πληροφοριών (καρδιακή συχνότητα, μ.ό πίεσης, μνήμες κ.ά.)
Τα μεταλλικά
– Χρειάζονται συχνά καλιμπράρισμα για να έχουν αξιοπιστία
– Απαιτούν εξοικείωση για τη σωστή χρήση τους
Τα υδραργυρικά
+ Ιδιαίτερα αξιόπιστα
– Οι ιατρικές συσκευές με υδράργυρο πλέον απαγορεύονται
– Απαιτούν εξοικείωση για τη σωστή χρήση τους
Πού
α) στον καρπό
β) στον βραχίονα
Η μέτρηση στον βραχίονα είναι πιο αξιόπιστη
Δημοσίευση στο Runner 89, στη στήλη Στα γρήγορα / Υγεία
