Με άρωμα γυναίκας έρχεται το νέο RUNNER 96 που κυκλοφορεί την Τετάρτη 8 Μαρτίου, την ημέρα της γυναίκας. Στις σελίδες του θα βρείτε όπως πάντα προπονητικά, διατροφικά, ιατρικά και πολλά άλλα θέματα για τους δρομείς και το τρέξιμο αλλά και ένα special αφιέρωμα για τις γυναίκες. Δείτε αναλυτικά τι θα βρείτε στις σελίδες του!
Γυναίκες και τρέξιμο
Οι γυναίκες έχουν μπει για τα καλά… στον χώρο του τρεξίματος και δικαιωματικά τους ανήκει ένα αποκλειστικό Runner’s Special. Έτσι, λοιπόν, στο τεύχος που θα κυκλοφορήσει την ημέρα της γυναίκας έχουν την τιμητική τους με ένα 20σέλιδο αφιέρωμα με θέματα για το ωραίο φύλο. Στις 20 αυτές σελίδες, θα διαβάσετε
– το προπονητικό θέμα της Φωτεινής Δαγκλής Παγκότο για το πώς θα πρέπει να προσαρμόζουν την προπόνηση με βάση τις ανάγκες τους και τις διαφορές σε σχέση με τους άντρες,
– το πληρέστατο ιατρικό θέμα του Στέλιου Πετρούτσου για τους τραυματισμούς που κυνηγούν τις γυναίκες και πώς προλαμβάνονται αλλά και αντιμετωπίζονται,
– το διατροφικό άρθρο της Ειρήνης Μπαμπαρούτση για τις ιδιαίτερες γυναικείες διατροφικές ανάγκες
– συμβουλές για την τόνωση της γυναικείας αυτοπεποίθησης από την αθλητική ψυχολόγο, Φρόσω Πατσού
– οδηγό αγοράς με όλα τα γυναικεία δρομικά αξεσουάρ
– τις εμπειρίες τριών γυναικών που άνοιξαν τον δρόμο
– αλλά και ένα ιστορικό θέμα για το πώς ξεκίνησαν όλα
Φτιάξτε σωστά το πρόγραμμά σας και την προπόνησή σας και… απογειωθείτε!
Ο σωστός προγραμματισμός είναι η μισή προπόνηση. Για τον λόγο αυτό ο PhD εργοφυσιολόγος Βαγγέλης Ρουσόπουλος μας εξηγεί αναλυτικά πως δομείται σωστά ένα προπονητικό πλάνο ανάλογα με το αγώνισμα αλλά και τους στόχους σας. Την ίδια στιγμή, στη στήλη Στα Γρήγορα/Προπόνηση θα βρείτε έναν αναλυτικό οδηγό για το πώς να μοιράσετε σωστά τον χρόνο σε μία διαλειμματική προπόνηση αλλά και πώς να εκτελέσετε σωστά την προθέρμανση, το κυρίως μέρος και την αποθεραπεία. Eπιπλέον, στη νέα στήλη High Performance θα δείτε πώς να παραλλάξετε μερικές “κλασικές” διαλειμματικές για να δείτε την απόδοσή σας να εκτοξεύετε!
Προπονήστε τη διατροφή σας… και πάλι!
Η Ειρήνη Χριστάκη επανέρχεται με το δεύτερο μέρος του άρθρου και πολύτιμες οδηγίες για το ποια συμπληρώματα και τροφές είναι απαραίτητα για τους δρομείς αλλά και πως συνδυαστικά με την προπόνηση μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας/
Γνωρίστε τον Μιχάλη Καλή
Ο πιο γρήγορος 75άρης+ του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας “τρέχει” στο νέο μας τεύχος, μας λέει τα μυστικά του, και μας εκμυστηρεύεται πώς θέλει να τρέχει μέχρι τα 100!
Κι ακόμα!
Όλες οι μόνιμες στήλες για τους Νέους Δρομείς, χρήσιμα tips για να μην αρρωστήσετε τους “επικίνδυνους” μήνες της άνοιξης, ένα κατατοπιστικό ιατρικό θέμα του ορθoπαιδικου Νίκου Μαρκέα που μας εξηγεί γιατί πονούν τα γόνατα των παιδιών, έναν οδηγό αγοράς για αξεσουάρ μουσικής στο τρέξιμο, το Racing Runner με τους αγώνες στην Ελλάδα τους περασμένους μήνες, και όλα όσα θέλουν και πρέπει να γνωρίζουν οι δρομείς!
