Το τρέξιμο δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, αλλά ένας τρόπος ζωής που προσφέρει πολυάριθμα οφέλη. Από τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης μέχρι την ενίσχυση της εργασιακής απόδοσης και τη δημιουργία ισχυρών φιλικών δεσμών, το τρέξιμο έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τη ζωή μας. Είτε τρέχουμε στους δρόμους της πόλης, στα βουνά ή στα νησιά, η εμπειρία του τρεξίματος μας προσφέρει την ευκαιρία να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα, να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας.
Ο Αλμπέρτος Μπουρλάς είναι μέλος της ομάδας Polias Runners για 15 χρόνια και έχει ολοκληρώσει 7 Mαραθώνιους. Ο Αλμπέρτος εργάζεται ως Regional Sales Director στη Microsoft, είναι 51 ετών, παντρεμένος και πατέρας δύο παιδιών. Μιλήσαμε μαζί του για τη σχέση του με το τρέξιμο, πόσο και πώς τον έχει βοηθήσει στην καθημερινότητά του.
Πόσα χρόνια τρέχεις;
Τρέχω 15 χρόνια. Ξεκίνησα το 2010 όταν με παρακίνησαν κάποιοι συνάδελφοι και εντάχθηκα στην ομάδα των Polias Runners. Tρέχω τρεις φορές την εβδομάδα, 1.500χλμ. τον χρόνο, γύρω στις 150 ώρες ανά έτος. Τα τελευταία 10 χρόνια υπολογίζω ότι έχω κάψει 1,2 εκατ. θερμίδες με το τρέξιμο!
Πώς διαχειρίζεσαι τους τραυματισμούς;
Κάθε χρόνο αντιμετωπίζω τραυματισμούς λόγω ηλικίας, σωματότυπου και έντονης προπόνησης πριν τον αγώνα. Η λύση είναι η σωστή διάγνωση, η φυσιοθεραπεία και η σταδιακή επανεκκίνηση. Όπως και στη ζωή, οι αναποδιές είναι μέρος της καθημερινότητας, δεν πρέπει να μας καταβάλλουν, χρειάζονται ανασυγκρότηση και προσήλωση στον στόχο.
Ποιος είναι ο ρόλος του προπονητή;
Ο προπονητής καταρτίζει εβδομαδιαίο πρόγραμμα που περιλαμβάνει διαλειμματική προπόνηση, ενδυνάμωση και long run. Η διαλειμματική προπόνηση εναλλάσσει έντονη άσκηση με ανάπαυση. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται βάσει των επιδόσεων στην προπόνηση και στους αγώνες.
Παρακολουθείς τα δεδομένα/στατιστικά του τρεξίματος;
Παρακολουθώ τα δεδομένα και τα στατιστικά του τρεξίματος για να βελτιώνομαι συνεχώς και τα καταγράφω. Με βοηθάνε αρκετά. Για του λόγου το αληθές, αυτά είναι τα συνολικά μου χιλιόμετρα, οι ώρες δραστηριότητας, οι θερμίδες αλλά και η μέση τιμή των παλμών μου ανά έτος τα τελευταία 11 χρόνια που τρέχω. Νομίζω ότι έχουν πολύ ενδιαφέρον αν τα μελετήσει κανείς.
Πιστεύεις στη σημασία της σωστής διατροφής και του καλού ύπνου;
Όταν ξεκίνησα το τρέξιμο, ένας από τους στόχους μου ήταν να χάσω βάρος. Το τρέξιμο σε βάζει να σκεφτείς τη διατροφή σου, να προσέχεις πόσες και ποιες θερμίδες καταναλώνεις και τί είναι καλό για την υγεία γενικότερα. Διαβάζεις, μαθαίνεις, προσέχεις τη διατροφή σου, και κερδίζεις πόντους σε αυτό το ταξίδι και στη μακροζωία. Ίσως η βασικότερη προϋπόθεση για μια καλή επίδοση σε Μαραθώνιο είναι η καλή διατροφή, και ο ποιοτικός ύπνος πριν τον αγώνα. Την ποσότητα και ποιότητα του ύπνου την παρακολουθώ μέσα από το ρολόι μου.
Πού σου αρέσει να τρέχεις;
Τρέχω παντού κυριολεκτικά: Στους δρόμους, στα βουνά, στα νησιά. Συνήθως κάθε Τρίτη και Πέμπτη τρέχουμε στον περιβάλλοντα χώρο του ΟΑΚΑ (όπου βρίσκεται το προπονητικό κέντρο της ομάδας). Τα Σάββατα που έχουμε long run παίρνουμε τους δρόμους: Ψυχικό, Φιλοθέη, Διόνυσο ή κατεβαίνουμε από την Κηφισιά στο Σύνταγμα! Αυτή είναι μια πανέμορφη κατηφορική διαδρομή, περνάμε μέσα από το κτήμα Συγγρού, διασχίζουμε το Μαρούσι, τη Φιλοθέη, το Ψυχικό, παίρνουμε την Πανόρμου, βγαίνουμε Κολωνάκι και καταλήγουμε στο Ζάππειο. Μετά πάμε για ομελέτες στο «Couleur Locale» και γυρνάμε με το τρένο. Όταν πάμε ταξίδια στην Ελλάδα ή το εξωτερικό, βάζουμε πάντα το τρέξιμο στο πρόγραμμα. Κάθε χρόνο θέλω να τρέχω έναν Μαραθώνιο με την παρέα μου. Μας αρέσει και να τρέχουμε Μαραθωνίους στο εξωτερικό – έχουμε τρέξει στη Νέα Υόρκη, το Λονδίνο το Παρίσι, τη Κοπεγχάγη και το Βερολίνο.
Τι σε κρατάει στο τρέξιμο;
Πρώτον, η παρέα: 6 φίλοι τρέχουμε μαζί, πιάνουμε συζήτηση, όπως τον παλιό καλό καιρό που πηγαίναμε στο καφενείο της γειτονιάς να αναλύσουμε τα πάντα, την επικαιρότητα, τα προσωπικά, ακόμα και λίγο κουτσομπολιό… Μετά από 60-90 λεπτά τρέξιμο μαζί με συζήτηση και γέλιο, πάμε και για έναν ωραίο καφέ, και κάπως έτσι ξεκινάει το Σαββατοκύριακό μας.
Το δεύτερο στοιχείο που με κρατάει είναι το θετικό αντίκτυπο στην υγεία, στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, στο κάψιμο θερμίδων και στο στρες. Το τρέξιμο με βοηθάει να ξεφεύγω από τη καθημερινή ρουτίνα και την πίεση της δουλειάς, να καθαρίζω το μυαλό μου από τα καθημερινά προβλήματα που με απασχολούν και να έχω μια πιο καθαρή σκέψη.
Βάζεις στόχους;
Το τρέξιμο σου επιτρέπει να βάζεις στόχους και στοιχήματα με τον εαυτό σου, όπως η ολοκλήρωση ενός Μαραθωνίου σε 4 ώρες, προσφέροντας ικανοποίηση κατά την επίτευξή τους.
Μπορώ να πω πως είμαι πολύ χαρούμενος που μπορώ να τρέχω παραπάνω από το 99% της ηλιακής μου ομάδας, και ελπίζω να έχω τη δυνατότητα να τρέχω ακόμα 15 χρόνια!
