Ο Σεπτέμβριος πλησιάζει και τα χρονικά περιθώρια για μια ολοκληρωμένη προετοιμασία για τον Μαραθώνιο Αθήνας στις 10 Νοεμβρίου ή κάποιον άλλο μαραθώνιο μέχρι το τέλος του χρόνου στενεύουν.
Αν, πάλι, στοχεύεις σε κάποια μικρότερη απόσταση, Ημιμαραθώνιου, 10 ή 5 χλμ. τα πράγματα είναι καλύτερα, χωρίς, όμως, αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να εφησυχάζεις!
Ο σωστός προπονητικός σχεδιασμός και η ελαχιστοποίηση των λαθών, όταν μάλιστα, ο χρόνος πιέζει, είναι νευραλγικης σημασίας και η ομάδα των Polias Runners διαθέτουν την απαιτούμενη γνώση και εμπειρία για να σου τα προσφέρουν!
Η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο Αθήνας ή όποιον άλλο στόχο έχεις για το φθινόπωρο ή την επόμενη Άνοιξη (Αγώνας Δρόμου Υγείας 21.1χλμ. Ημιμαραθώνιος Πάτρας, Τρικάλων, Αθήνας, Μαραθώνιος Ρόδου, κλπ), με την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών θα δώσει άλλη διάσταση στην προπόνησή σου, θα σε βοηθήσει να αξιοποιήσεις το 100% των δυνατοτήτων σου και να πετύχεις τον στόχο σου.
Μπορείς να επιλέξεις ένα από τα δύο ειδικά διαμορφωμένα πακέτα:
▶ 6μηνη συνδρομή με 65€/μήνα (περιλαμβάνει μηνιαίο πρόγραμμα προπόνησης, επίβλεψη και μυϊκή ενδυνάμωση στο προπονητικό κέντρο των Polias Runners στο Ο.Α.Κ.Α)
▶ 6μηνη συνδρομή με 40€/μήνα (περιλαμβάνει προπονητική υποστήριξη εξ αποστάσεως με εξατομικευμένο πρόγραμμα)
Οι αναγραφόμενες τιμές περιλαμβάνουν 35% έκπτωση και ισχύουν για εφάπαξ καταβολή.
Τρέξε με τους Polias Runners στο προπονητικό κέντρο τους στον περιβάλλοντα χώρο του ΟΑΚΑ και…
• Ξεκίνησε σωστά το τρέξιμο
• Βελτίωσε τις επιδόσεις σου
• Έλεγξε το βάρος σου
• Δυνάμωσε το σώμα σου
• Μείνε μακριά από τραυματισμούς
• Απόλαυσε το τρέξιμο και μάθε τα μυστικά του
• Μάθε όλα όσα θα ήθελες να γνωρίζεις από κορυφαίους δρομείς και προπονητές
Τι παρέχουν οι Polias Runners
• Προετοιμασία για Μαραθώνιο, Ημιμαραθώνιο, 10χλμ. και 5χλμ.
• Aγωνιστικο πλάνο για τον αγώνα στόχο
• Μέτρηση Γαλακτικού Οξέος, δημιουργία της σχετικής καμπύλης και σχεδιασμός προπονητικού πρόγραμμάτος για ακριβέστερο προσδιορισμό εντάσεων και επιβαρύνσεων.
• Ομαδικά προγράμματα ενδυνάμωσης
• Personal training
• Βελτίωση φυσικής κατάστασης & έλεγχο βάρους
• Προετοιμασία υποψηφίων για ΣΕΦΑΑ και για Σχολές ΕΔ & ΣΑ
• Κινητική αξιολόγηση
• Υπηρεσίες φυσικοθεραπείας και αθλητικής μάλαξης (μασάζ)
Την προπονητική ομάδα των Polias Runners απαρτίζουν:
o Νίκος Πολιάς, προπονητής Α Επιπέδου, πολυνίκης στον Μαραθώνιο (7 νίκες), 4 φορές νικητής του Μαραθώνιου Αθήνας, με συμμετοχή στους Ολυμπιακούς Αγώνες, Αθήνα 2004 (2:17:53/24ος), σε τρία Παγκόσμια (Αθήνα ’97/19ος, Σεβίλλη ’99/22ος, Παρίσι ’03/24ος) και ένα Ευρωπαικό πρωτάθλημα (Βουδαπέστη ’98/22ος), 2 φορές Βαλκανιονίκης στον Μαραθώνιο (Βελιγράδι ’96 και Σκόπια ’98) και 6ος στους Μεσογειακούς, Μπάρι ’97, κάτοχος της 2ης καλύτερης επίδοσης στην κλασική διαδρομή (2:17:53) και 4ης όλων των εποχών στον μαραθώνιο (2:13:53) και 3ης στον Ημιμαραθώνιο (Ένσκεντε 98/ 1ος 1:04:44), έχει την γενική επίβλεψη και εποπτεία όλων των προπονητικών προγραμμάτων και είναι υπεύθυνος για τις μετρήσεις γαλακτικού οξέος,
η Κατερίνα Ασημακοπούλου, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ με ειδικότητα δρόμους, πρωταθλήτρια στον Ημιμαραθώνιο, στον Μαραθώνιο, τα 10.000μ. και τα 5.000μ., υπεύθυνη σχεδιασμού των προπονητικών προγραμμάτων,
ο Δημήτρης Σταμνάς, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, MBA, υπεύθυνος για τον συντονισμό της ομάδας, την ενδυνάμωση και τα προγράμματα μυϊκής προσαρμογής.
ο Γιώργος Ρούσσος, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, MBA, ειδικευμένος σε θέματα ενδυνάμωσης και ομαδικών προπονήσεων.
Περισσότερες πληροφορίες στα:
τ. 211 168240
[email protected]
f. Polias Runners
insta. poliasrunners
