Αν είσαι δρομέας που έχεις σαν στόχο τον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας ή ακόμα και τον αγώνα των 5χλμ. που διεξάγεται παράλληλα, σίγουρα διανύεις μία από τις πιο δραστήριες περιόδους σου. Έχεις βρει το ιδανικό προπονητικό πρόγραμμα για σένα και προσπαθείς να το εκτελείς με ακρίβεια, πράγμα που σημαίνει ότι δίνεις μεγάλη προσοχή και στη διατροφή σου. Εδώ έρχεται το HiPRO της DANONE, το προϊόν που βάζει τα δυνατά του για να σου προσφέρει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι υποστηρίζοντας όχι μόνο εσένα και την προσπάθειά σου, αλλά και τον αγώνα που στοχεύεις, καθώς είναι Επίσημος Υποστηρικτικής του Ημιμαραθώνιου της Αθήνας. Δες πώς μπορεί να βοηθήσει και σένα!
HiPRO: Το όνομα της πρωτεΐνης
Αν αναρωτιέσαι που μπορεί να κρύβεται… η πρωτεΐνη σου αποκαλύπτουμε ότι θα τη βρεις μέσα στα προϊόντα HiPRO. Πρόκειται για μία σειρά γευστικών επιδόρπιων και ροφημάτων γιαουρτιού, όπως και πουτίγκες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και χαμηλά σε λιπαρά. Σκοπός τους να βοηθήσουν στην κάλυψη των αναγκών σε πρωτεΐνη κάθε δρομέα και αθλούμενου, αλλά και οποιουδήποτε σε κάθε στιγμή της καθημερινότητάς του.
Πόση πρωτεΐνη, όμως, χρειάζομαι την ημέρα;
Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη υγιή λειτουργία των μυών και τη διατήρηση του μυϊκού ιστού με το ποσοστό που χρειάζεται κάποιος είναι φτάνει στο 15% των καθημερινών διατροφικών αναγκών (το ποσοστό των λιπών είναι στο 20-25% και των υδατανθράκων φτάνουν και το 50-55%).
Στην περίπτωση των δρομέων, όμως, όπου η προπόνηση διασπά τις μυϊκές ίνες καταστρέφοντάς τες, η ανάγκη για πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα αυξημένη. Έτσι οι ερασιτέχνες δρομείς, αλλά και όσοι έχουν ένα ήπιο πρόγραμμα άθλησης, χρειάζονται 1γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους (αν κάνουν 1-2 προπονήσεις την εβδομάδα), ενώ αν εκτελούν περισσότερα από 40-50χλμ. την εβδομάδα χρειάζονται 1,6γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους.
Πάτησε εδώ για να υπολογίσεις πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι την ημέρα σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά σου και τη δραστηριότητά σου.
Πόση πρωτεΐνη μπορώ να κερδίσω από το HiPRO;
Το HiPRO αποτελείται από μία ποικιλία προϊόντων που διαθέτουν διαφορετική συγκέντρωση σε πρωτεΐνη ώστε να μπορείς να επιλέγεις ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Συγκεκριμένα, τα επιδόρπια γιαουρτιού προσφέρουν 15γρ. πρωτεΐνης ανά κύπελλο, στις πουτίγκες ο αριθμός αυτός ανεβαίνει στα 20γρ. ανά κύπελλο, ενώ τα ροφήματα γιαουρτιού παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη συγκέντρωση από όλα τα προϊόντα φτάνοντας τα 25γρ. πρωτεΐνης ανά μπουκάλι.
Η σημασία του σωστού timing
Μεγαλύτερη σημασία και από την ποσότητα της πρωτεΐνης φαίνεται να παίζει και η στιγμή της κατανάλωσής της. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καταστροφή των μυϊκών ινών μειώνεται όταν γίνεται πρόσληψη πρωτεΐνης αμέσως πριν, κατά τη διάρκεια ή σύντομα μετά το τέλος της άσκησης. Θα πρέπει να έχεις στο νου σου ότι απαιτούνται 15γρ. πρωτεΐνης ανά ώρα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ μέσα στην πρώτη ώρα από το τέλος της θα πρέπει να έχεις καταναλώσει 20γρ. για γρηγορότερη αποκατάσταση και αναπλήρωση.
Tο HiPRO είναι επίσημος υποστηρικτής των μεγάλων δρομικών αθλητικών εκδηλώσεων του ΣΕΓΑΣ όπως ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας και ο Ημιμαραθώνιος της Αθήνας
Με τι κριτήριο να επιλέξω το κατάλληλο;
Εκτός από την ποσότητα της πρωτεΐνης και τη στιγμή λήψης της, που αναφέραμε προηγουμένως, υπάρχουν και άλλα κριτήρια που θα σου καθορίσουν την επιλογή του κατάλληλου προϊόντος HiPRO την κάθε στιγμή.
– Το πρόγραμμά μου
Αν τη στιγμή που χρειάζεσαι ένα προϊόν πρωτεΐνης είσαι στο σπίτι ή στη δουλειά σου μπορείς να διαλέξεις όποιο θέλεις. Αν, όμως, έχεις δύσκολο καθημερινό πρόγραμμα και είσαι πολλές ώρες εκτός σπιτιού επίλεξε το ρόφημα γιαουρτιού καθώς μπορεί να διατηρηθεί ως και 6 ώρες εκτός ψυγείου.
– Τις ανάγκες μου
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας – BCAA (λευκίνη, ισολευτκίνη, βαλίνη) βοηθούν στη σύνθεση των πρωτεϊνών και στο μεταβολισμό της γλυκόζης, που σημαίνει ότι προάγουν τη γρηγορότερη αποκατάσταση των μυών. Αν έχεις απαιτητικό πρόγραμμα, τότε την ανάγκη σου σε BCAA θα καλύψει το ρόφημα γιαουρτιού.
Όλα τα προϊόντα HiPRO, όμως, προσφέρουν και τα 9 Απαραίτητα Αμινοξέα – ΕΑΑ που οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει και είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του.
– Τη γεύση
Ας μην γελιόμαστε. Όλα όσα καταναλώνουμε εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μας προσφέρουν έχουμε την ανάγκη να είναι και γευστικά.
Στο HiPRO θέλοντας να κάνουν κάθε μας χιλιόμετρο πιο απολαυστικό δημιούργησαν μία ποικιλία από 9 γεύσεις ώστε να καλύψουν κάθε απαιτητικό ουρανίσκο.
Γυρίζεις από την προπόνησή σου και θα ήθελες στρατσιατέλλα, μπανάνα – φυστικοβούτυρο, βανίλια, μύρτιλο &; Επιλέγεις από τα επιδόρπια γιαουρτιού.
Είσαι λάτρης των φρούτων και αγαπάς το μάνγκο ή το συνδυασμό φράουλας και βατόμουρου; Ανοίγεις την τσάντα σου και παίρνεις ένα από τα ροφήματα γιαουρτιού.
Θέλεις ένα γευστικό επιδόρπιο χωρίς ζάχαρη και χαμηλό σε λιπαρά με σοκολάτα, καραμέλα ή βανίλια; Ανοίγεις το ψυγείο σου και επιλέγεις μία από τις πουτίγκες.
– Τις δυσανεξίες μου
Είναι γεγονός ότι στις μεσογειακές χώρες το ποσοστό των ατόμων που εμφανίζουν δυσανεξία στη λακτόζη είναι ιδιαίτερα υψηλό. Το HiPRO καλύπτει και αυτή την κατηγορία με το ρόφημα γιαουρτιού να είναι το πλέον κατάλληλο γι’ αυτούς. Χάρη στην προσθήκη του ενζύμου λακτάση η λακτόζη διασπάται σε δύο σάκχαρα (γλυκόζη και γαλακτόζη) κάνοντας το ρόφημα πιο ευκολόπεπτο.
Μπανάνα – φυστικοβούτυρο ή στρατσιατέλλα; Επίλεξε την αγαπημένη σου μέσα από τις 9 γεύσεις του HiPRO
Το HiPRO δίπλα σε κάθε μικρή ή μεγάλη προσπάθεια
Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο στόχος σου. Αν είσαι δρομέας με πείρα και προετοιμάζεσαι για έναν Μαραθώνιο ή Ημιμαραθώνιο. Αν σου αρέσει η ταχύτητα και επιλέγεις αγώνες 5 ή 10χλμ. Αν συμμετέχεις σε αγώνες για την εμπειρία και κάνεις εναλλαγές τρεξίματος με περπάτημα. Αν τρέχεις μόνο για σένα στα πάρκα και τα στάδια της περιοχής σου. Αν σου αρέσει το γυμναστήριο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αν τώρα θέλεις να ξεκινήσεις έστω να κινείσαι!
Το HiPRO μπορεί να βοηθήσει όλους μας να καλύψουμε τις ανάγκες μας προσφέροντάς μας ένα boost πρωτεΐνης, χωρίς όμως πρόσθετα σάκχαρα και λιπαρά και με υπέροχες γεύσεις.
Μάθε περισσότερα για το HiPRO στο https://www.hipro-danone.gr/
