Το νέο τεύχος RUNNER Magazine 140 έρχεται ορεξάτο για τη νέα χρονιά και αποφασισμένο να σε παρακινήσει να σπάσεις όλα τα φράγματα!
Γεμάτο με πολλά θέματα καλύπτει τις ανάγκες όλων των δρομέων και δίνει λύσεις στις προπονήσεις σου, και απαντήσεις σε ζητήματα που αφορούν στους τραυματισμούς και στη διατροφή, ενώ σε βάζει στην καρδιά της δρομικής πραγματικότητας!
I love to half
Την άνοιξη στην Ελλάδα όλοι οι δρομείς λένε… I love to half! Γι’ αυτό και η προπονητική ομάδα των Polias Runners έφτιαξε 2 προπονητικά προγράμματα 8 εβδομάδων που σε κατευθύνουν με ασφάλεια σε ένα νέο ρεκόρ στην απόσταση του Ημιμαραθώνιου. Άλλωστε, αυτήν την περίοδο του χρόνου οι αγωνιστικές επιλογές είναι πολλές και υψηλού επιπέδου στη χώρα μας και εσύ πρέπει να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένος.
Tα ρολόγια της… καρδιάς μας
Είναι η εποχή που σκέφτεσαι σοβαρά να πάρεις ένα δώρο στον εαυτό σου. Και δεν υπάρχει καλύτερο για έναν δρομέα, από ένα ρολόι-gps από τις κορυφαίες δρομικές εταιρείες. Οι παροχές τους πλέον έχουν… ξεφύγει και το επίπεδο κατασκευής τους αγγίζει την τελειότητα συνεπώς η τελική επιλογή είναι πράγματι πολύ δύσκολη. Ο οδηγός αγοράς, ωστόσο, που θα βρεις στις σελίδες του περιοδικού σίγουρα θα σε βοηθήσει!
Είσαι νέος δρομέας; Τότε αυτό είναι για σένα!
Ο πρώτος στόχος για έναν νεόκοπο δρομέα είναι αναμφίβολα τα 30 λεπτά συνεχόμενου τρεξίματος. Κι εμείς σου έχουμε το ιδανικό πρόγραμμα για να τα καταφέρεις! Και δεν σταματάμε εκεί! Σου δείχνουμε τον τρόπο να πας στο επόμενο βήμα, δηλαδή τη μία ώρα! Πάμε να ξεκινήσουμε δυναμικά το 2024;
Η χρονιά του Φώτη
Το 2023 ήταν η χρονιά του! Ο Φώτης Ζησιμόπουλος μέσα σε λίγους μήνες κατάφερε πραγματικά ασύλληπτα πράγματα στο χώρο των υπεραποστάσεων κι εμείς προσπαθήσαμε να τον… αποκρυπτογραφήσουμε. Στην τετρασέλιδη συνέντευξη που θα βρεις στο RUNNER 140 θα μάθεις πολλά για την ψυχή και το μυαλό του Φώτη Ζησιμόπουλου και σίγουρα θα αντλήσεις έμπνευση για τα δικά σου κατορθώματα!
40ος και επετειακός
Ρεκόρ, επιδόσεις, χρόνοι, εικόνες και ό,τι άλλο πρέπει να μάθεις ή να θυμηθείς για τον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο που έγραψε ιστορία! Πέρα από τους νικητές και τις στιγμές που ξεχώρισαν θα βρεις όλα τα στατιστικά στοιχεία του αγώνα που έχουν ενδιαφέρον καθώς και τους 10 πρώτους και τις 10 πρώτες σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες στον Μαραθώνιο!
Δες τα πλήρη περιεχόμενα του τεύχους 140
Ποτέ ξανά!
Η αθλητική διατροφολόγος Ειρήνη Μπαμπαρούτση δίνει πειστικές και πολύτιμες απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τα κλασικά διατροφικά προβλήματα των δρομέων. Και δεν μιλάμε μόνο για φουσκώματα και δυσπεψίες, αλλά για δύσκολα αντιμετωπίσιμες καταστάσεις όπως οι δυσανεξίες, η χοληστερίνη, ο διαβήτης. Ένα άρθρο που πρέπει να διαβάσεις!
Οι πρώτες βοήθειες του δρομέα
Είτε σου έχει συμβεί, είτε όχι πρέπει να γνωρίζεις πώς να αντιμετωπίσεις άμεσα τον κάθε τραυματισμό, αφού η (σωστή) αρχική προσέγγιση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο αποκατάστασης! Ο φυσικοθεραπευτής Κώστας Κουλίδης δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να ξεχωρίσεις τον πόνο και πότε μία κατάσταση είναι σοβαρή και πότε όχι, αλλά και πώς να αντιμετωπίσεις κάθε περίπτωση ξεχωριστά!
Μνήμες Σπαρτάθλου
Αυτό το ξεχωριστό αφιέρωμα περιλαμβάνει τις εμπειρίες δύο δρομέων που έζησαν για πρώτη φορά τη μαγεία του Σπαρτάθλου. Δύο δυνατές εσωτερικές αφηγήσεις που στιγματίζουν ακόμα και όσους δεν τρέχουν!
Κι ακόμα!
Και φυσικά όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη δρομική αγορά, τους αγώνες που έρχονται τους επόμενους μήνες, την επικαιρότητα, τέσσερα τεστ κορυφαίων δρομικών μοντέλων, τη μόνιμη στήλη της Χριστίνας Φωτεινοπούλου και πολλά πολλά ακόμα δρομικά νέα!
