ΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΤΟΥ ΤΕΥΧΟΥΣ ΤΕΥΧΟΣ 146 – ΙΟΥΛΙΟΣ – ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ – ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2025
ΑΦΙΕΡΩΜΑ / ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ
16 εβδομάδες, 4 προγράμματα, 8 διαφορετικοί στόχοι
ΑΦΙΕΡΩΜΑ / ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
3 προγράμματα για όλους
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΟΙ 4 ΑΡΧΕΣ ΠΟΥ ΣΈ ΣΤΕΛΝΟΥΝ ΥΓΙΗ ΣΤΗ ΓΡΑΜΜΗ ΤΗΣ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ
Κινήσεις πρόληψης και αποκατάστασης σε μία προετοιμασία για Μαραθώνιο
ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ / ΚΟΣΜΟΣ
ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ / ΕΛΛΑΔΑ
ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
Καλοκαιρινές διακοπές με τρέξιμο, ή και όχι…
ΣΥΝΕΝΤΈΥΞΗ
ΜΕΛΙΣΣΑ ΑΝΑΣΤΑΣΑΚΗΣ
Ό,τι κάνεις, να το απολαμβάνεις!
ΙΑΤΡΙΚΟ
Καρδιακό επεισόδιο σε Μαραθώνιο/Ημί: Σπάνιο, αλλά υπάρχει!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφή και ενυδάτωση κατά την καλοκαιρινή προετοιμασία
ΟΔΗΓΟΙ ΑΓΟΡΑΣ
– 7+7 COOL Σετ ρούχων υψηλών επιδόσεων
– Πάρε 10’ στην προστασία των ματιών σου
RUNNER TESTED
– Adidas Adizero EVO SL
– HOKA Clifton 10 Mizuno Neo Vista 2
– On Cloudboom Strike
– Salomon Aero Glide 3 GRVL
– Saucony Guide 18
ΑΓΟΡΑ
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Οι χειρότερες-καλύτερες προπονήσεις της ζωής μου
