Mία έρευνα που δημοσιεύθηκε πολύ πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό “The Journal of Physiology” έδωσε μερικά πολύ ενδιαφέροντα δεδομένα σχετικά με τα ζεστά μπάνια και τους δρομείς.
Μάλιστα, οι ερευνητές “χρησιμοποίησαν” υψηλού επιπέδου δρομείς, εννέα άνδρες και μία γυναίκα, με VO2max που ξεπερνούσε τα 60mL/min/kg.
Η διαδικασία
Τι έκαναν; Έβαλαν αυτούς τους 10 δρομείς για πέντε εβδομάδες να κάνουν ζεστά μπάνια (ή και άλλους τρόπους έκθεσης σε θερμό νερό θερμοκρασίας 40 βαθμών όπως βύθιση κ.ά.) για 45 λεπτά, για πέντε φορές την εβδομάδα και παρακολουθούσαν συστηματικά καρδιακούς και αιματολογικούς δείκτες. Η ίδια ομάδα δρομέων παρακολουθήθηκε για το ίδιο χρονικό διάστημα με παρόμοιο τρόπο, χωρίς όμως να ακολουθεί τη διαδικασία των θερμόλουτρων.
Αξίζει να αναφέρουμε πως οι περισσότεροι έκαναν τα μπάνια τους αμέσως μετά τις προπονήσεις τους, όταν και η θερμοκρασία του σώματός τους ήταν ήδη ανεβασμένη, ήταν, όμως, πάντα την ίδια ώρα της ημέρας. Είναι σημαντικό, επίσης να αναφέρουμε πως οι δρομείς δεν άλλαξαν κάτι στο προπονητικό τους πρόγραμμα για τα δύο αυτά χρονικά διαστήματα, ενώ ανάμεσα τους (στο χρονικό διάστημα με τα θερμά μπάνια και σε αυτό χωρίς) μεσολάβησε κι ένα διάστημα για να “καθαριστούν” οι όποιες προσαρμογές (wash out), σαν αποτέλεσμα η διαδικασία της έρευνας διήρκησε σχεδόν δύο έτη.
Τα αποτελέσματα
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσίευσαν οι ερευνητές από το Cardiff Metropolitan University με επικεφαλής τον υποψήφιο PhD, Elliott Jenkins, οι δρομείς με τον τρόπο αυτό αύξησαν την συνολική ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα τους κατά 33 γρ. κάτι που (πιθανά) οδήγησε και στην αύξηση της τιμής της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου (VO2max) τους κατά περίπου 4%, ενώ βελτίωσαν την καρδιακή λειτουργία τους, αλλά και την ταχύτητά τους στην VO2max κατά 0,8χλμ./ώρα!
Η εν λόγω μελέτη καταδεικνύει ότι η παθητική έκθεση σε θερμότητα μπορεί να προκαλέσει συντονισμένες προσαρμογές σε διάφορα επίπεδα της μεταφοράς οξυγόνου (καρδιαγγειακά και αιματολογικά) και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας στρατηγικής για τη βελτίωση της απόδοσης σε προπονημένους αθλητές και αθλήτριες.
Ο τίτλος της έρευνας: “Long-term passive heat acclimation enhances maximal oxygen consumption via haematological and cardiac adaptation in endurance runners”
Το σχόλιο
Σίγουρα τα δεδομένα παρουσιάζουν ενδιαφέρον, ωστόσο, θα πρέπει να τονίσουμε ότι το δείγμα των 10 δρομέων είναι αρκετά μικρό για να οδηγήσει σε γενικότερα συμπεράσματα. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, τα δεδομένα παρουσιάζουν ενδιαφέρον και ελπίζουμε να ανοίξουν το δρόμο για εκτενέστερη έρευνα για την επίδραση των θερμών λουτρών στην απόδοση.
