Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν τρέξετε στον Αγώνα Δρόμου 5χλμ. του Αυθεντικού Μαραθώνιου

Βασικές Πληροφορίες για τον Αγώνα Δρόμου 5χλμ. του Αυθεντικού Μαραθώνιου 2024

Ημέρα: Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2024
Ώρα εκκίνησης: 17:00
Ο αγώνας θα διεξαχθεί σε 17 blocks (πιο κάτω θα δείτε αναλυτικά τις ώρες εκκίνησης ανά block) – Το block που ανήκετε αναγράφεται πάνω στον αριθμό συμμετοχής.
Ολοκλήρωση αγώνα: 19:20

Διαδρομή: Λεωφ. Αμαλίας, Πανεπιστημίου, Ρήγα Φεραίου, δεξιά Ακαδημίας, αριστερά Βασ. Σοφίας, αναστροφή επί της Βασ. Σοφίας – διασταύρωση ΝΙΜΙΤΣ, Βασ. Σοφίας (μπροστά από το Hilton), Ηρώδου Αττικού, είσοδος στα Προπύλαια του Παναθηναϊκού Σταδίου – Είσοδος στο Παναθηναϊκό Στάδιο και τερματισμός τρέχοντας πάνω στους διαδρόμους του Σταδίου στην αριστερή πλευρά.

0-1ο χλμ.:
– Ελάχιστα ανηφορικό στα πρώτα μέτρα, αρκετά κατηφορικό στη συνέχεια.
– Ξεκινήστε συντηρητικά.
– Βρείτε τον ρυθμό σας
– Αποφύγετε τις απότομες επιταχύνσεις
– Αποφύγετε τις αλλαγές κατεύθυνσης

1ο-2ο χλμ.:
– Ανηφορικό στα πρώτα 700 μ., επίπεδο στη συνέχεια
– Κρατήστε τον ρυθμό σας
– Αξιολογήστε την κατάστασή σας
– Μην βιαστείτε να ανεβάσετε τον ρυθμό

2ο -3ο χλμ.:
– Επίπεδη κλίση στα πρώτα 850 μ., ελαφρώς ανηφορικό στα τελευταία 150 μ.
– Κρατηθείτε λίγο ακόμα
– Σταθμός Υδροδοσίας

3ο-4ο χλμ.:
– Ανηφορικό για λίγα μέτρα στην αρχή, από το σημείο της αναστροφής και μετά κατηφορίζει.
– Αν είστε ξεκούραστοι ανεβάστε λίγο τον ρυθμό σας.
– Αν όχι, κρατηθείτε σε λίγο πλησιάζει ο τερματισμός.

4ο-5οχλμ.:
– Κατηφορικό στο μεγαλύτερο τμήμα του
– Ο τερματισμός σας πλησιάζει
– Μην βιαστείτε να τα δώσετε όλα αν δεν δείτε μπροστά σας το Παναθηναϊκό Στάδιο.

Πριν τον αγώνα (από την ιστοσελίδα της διοργάνωσης)

Α. Μετάβαση Δρομέων στην Εκκίνηση

Οι συμμετέχοντες δρομείς μεταβαίνουν με δική τους ευθύνη στο χώρο εκκίνησης του αγώνα.
Χρησιμοποιήστε το Μετρό για την μετάβασή σας στον χώρο της αφετηρίας και αποφύγετε το αυτοκίνητο.
Οι δρομείς πρέπει να βρίσκονται στη Λεωφόρο Βασ. Αμαλίας (στο ύψος του Μεγάρου Μποδοσάκη), με κατεύθυνση προς το Σύνταγμα, τουλάχιστον 30 λεπτά με 1 ώρα πριν από την έναρξη του αγώνα.
Το Σάββατο 9 Νοεμβρίου 2024 θα ισχύει ολική απαγόρευση κυκλοφορίας τροχοφόρων στο κέντρο της Αθήνας από τις 16.00 και ειδικά στην Λεωφ.Βασ. Αμαλίας από τις 15:00.
Οι δρομείς μπορούν να προθερμαίνονται επί της Λεωφόρου Βασ. Αμαλίας στο ύψος της Πύλης του Αδριανού, πίσω από τον χώρο εκκίνησης ή στους χώρους του Ζαππείου.
Δεν θα επιτρέπεται η προθέρμανση μπροστά από τη γραμμή εκκίνησης.

Β. Διαχείριση Προσωπικών Αντικειμένων & Ιματισμού

Σάκος Ιματισμού

Ο σάκος ιματισμού παραλαμβάνεται μαζί με τον αριθμό συμμετοχής και το αντίστοιχο αυτοκόλλητο αριθμό από το Κέντρο Εξυπηρέτησης Δρομέων.
Πάνω στο σάκο πρέπει να κολληθεί το αυτοκόλλητο με τον αριθμό συμμετοχής του δρομέα με τρόπο που αυτός να είναι ευδιάκριτος, κάνοντας πιο εύκολη την παράδοσή του από τους εθελοντές μετά τον τερματισμό.
Οι δρομείς πρέπει να τοποθετήσουν τα απαραίτητα προσωπικά αντικείμενα και τον ιματισμό τους μέσα σε αυτόν. Ιδανικά πρέπει να περιέχει μόνο ιματισμό. Δεν πρέπει να περιέχει ταξιδιωτικά έγγραφα, χρήματα, τιμαλφή ή φάρμακα. O ΣΕΓΑΣ και η Οργανωτική Επιτροπή της διοργάνωσης δεν φέρουν καμία ευθύνη σε περίπτωση απώλειας αντικειμένων αξίας.
Η Οργανωτική Επιτροπή δεν αποδέχεται άλλα σακίδια, τσάντες κλπ., εκτός από τους ειδικούς σάκους που η ίδια διαθέτει στους δρομείς.
Ο σάκος πρέπει να παραδοθεί στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο εντός της Αλέας του Ζαππείου το αργότερο 30 λεπτά πριν από την πρώτη εκκίνηση του Αγώνα Δρόμου 5χλμ, δηλαδή μέχρι τις 16:30.
Μετά τον τερματισμό, η παραλαβή των σάκων γίνεται με την επίδειξη του αριθμού συμμετοχής στο ίδιο χώρο που τον παραδώσατε.

Προσοχή: Όσοι σάκοι δεν παραλαμβάνονται μετά την λήξη του αγώνα, συγκεντρώνονται και αποθηκεύονται στο Γραφείο Μαραθωνίου του ΣΕΓΑΣ για διάστημα 15 ημερών.
Μετά από αυτό το διάστημα οι σάκοι και το περιεχόμενό τους απορρίπτονται.

Εκκίνηση

Βlocks εκκίνησης – Τοποθέτηση Δρομέων στην Εκκίνηση

Όλοι οι δρομείς τοποθετούνται σε blocks στο χώρο της εκκίνησης. Το block αναγράφεται στον αριθμό συμμετοχής κάθε δρομέα.
Η κατανομή των δρομέων σε blocks γίνεται σύμφωνα με τις επιδόσεις που πέτυχαν κατά την τελευταία τριετία (2022-2024) σε αγώνα με πιστοποιημένη διαδρομή (δείτε τους εδώ), όπως καταχωρήθηκαν από τους ίδιους στη δήλωση συμμετοχής τους και ελέγχθηκαν από το Γραφείο Μαραθωνίου του ΣΕΓΑΣ. Τυχόν μη αναγραφή ή αναγραφή λανθασμένης επίδοσης στη δήλωση συμμετοχής επιφέρει την αυτόματη κατάταξη των συγκεκριμένων δρομέων σε ένα από τα τελευταία blocks.
Η προθέρμανση των δρομέων πρέπει να έχει ολοκληρωθεί είκοσι (20) λεπτά πριν την εκκίνηση.
Δεκαπέντε λεπτά (15′) πριν από την εκκίνηση όλοι οι αθλητές πρέπει να έχουν λάβει θέση στο αντίστοιχο block.
Η είσοδος στα μπλοκ είναι από το πίσω μέρος τους.
Η έγκαιρη είσοδος στο μπλοκ μπορεί να διασφαλίσει μια θέση στις πρώτες σειρές του μπλοκ και να είναι ουσιαστικά μια “επιβράβευση”.
Τα blocks εκκίνησης είναι οριοθετημένα κατά μήκος της ευθείας της επί της Λεωφόρου Βασ. Αμαλίας (στο ύψος του Μεγάρου Μποδοσάκη), με κατεύθυνση προς το Σύνταγμα.

Διαδικασία εκκίνησης

Εφαρμόζεται η «εκκίνηση κατά κύματα» (“wave start”)
Μετά από την εκκίνηση του κάθε μπλοκ τα υπόλοιπα κινούνται σταδιακά μέχρι να έρθει η σειρά εκκίνησής τους.
Δίνονται συνολικά δεκαεπτά (17) διαδοχικές εκκινήσεις με διαφορά λίγων λεπτών μεταξύ τους.
Η εκκίνηση αθλητών από blocks στα οποία δεν ανήκουν, ελέγχεται ηλεκτρονικά και επιφέρει τον αυτόματο αποκλεισμό τους και τη διαγραφή τους από τον πίνακα αποτελεσμάτων.
Η ώρα εκκίνησης του κάθε block είναι ενδεικτική και οριστικοποιείται δύο εβδομάδες πριν τη διεξαγωγή το αγώνα.

Ώρα	Εκκινήσεις Αγώνα Δρόμου 5χλμ
17:00	1^οblock: διακεκριμένοι αθλητές & οι 1200 καλύτερες επιδόσεις <25m
17:03	2^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις <30m
17:06	3^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις <36m
17:10	4^οblock – οι επόμενες 1500 επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:15	5^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:20	6^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:25	7^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:30	8^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:35	9^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:40	10^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:45	11^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:50	12^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
17:55	13^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
18:00	14^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
18:05	15^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
18:10	16^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
18:15	17^οblock – οι επόμενες 1500 καλύτερες επιδόσεις >36m – χωρίς καλύτερη επίδοση
18:20	Ο τελευταίος δρομέας περνάει την γραμμή εκκίνησης
19:20	Τέλος χρονικού ορίου ολοκλήρωσης Αγώνα