Η κρυοθεραπεία μειώνει
• τον πόνο
• την αιματική ροή
• το οίδημα
• τη φλεγμονή
Πότε να τη χρησιμοποιήσετε
• Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)
• Μετά από έντονο μυϊκό πόνο
• Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους
• Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις
• Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)
Πόσο
• Όχι πάνω από 20’
• Με ενδιάμεσο διάλειμμα τουλάχιστον 30’
Πώς
• Προτιμήστε παγωμένη σακούλα με αρακά για επίθεμα
+ Διατηρεί για περισσότερη ώρα τη θερμοκρασία του
+ Φτάνει πιο αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου
• Με ειδικό επίθεμα (παγοκύστες, τζελ κλπ.)
• Παγάκια τυλιγμένα μέσα σε πετσέτα
ΠΟΤΕ απευθείας στο δέρμα (κίνδυνος εγκαύματος)
Δημοσίευση στο Runner 108, στη στήλη Στα Γρήγορα / Υγεία
