Στην πιο δραστήρια δρομική εβδομάδα, λίγες μέρες πριν το μεγάλο αθλητικό γεγονός της χώρας μας, τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, έρχεται δυναμικά το Runner Magazine με νέο τεύχος.
Θα το βρεις από την Τετάρτη 5 Νοεμβρίου στο περίπτερό μας νο. 80 στην OPAP Marathon Expo, με ειδική τιμή. Μην χάσεις την ευκαιρία να ενημερωθείς για τις προσφορές μας (ναι, είναι η καλύτερη ευκαιρία να εξοπλίσεις τη δρομική σου βιβλιοθήκη). Για σένα που θέλεις το Runner Magazine να έρχεται όλο τον χρόνο σπίτι σου (4 τεύχη) μπορείς να κάνεις, ή να ανανεώσεις, τη συνδρομή σου με ειδική τιμή, αλλά και να προμηθευτείς το νέο μας συλλεκτικό T-shirt.
Το νέο τεύχος είναι διαθέσιμο και από το shop μας εδώ, στα σημεία πώλησης και στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα.
Δες με μία ματιά τα σημαντικότερα θέματά του.
Προπόνηση: Τρέξε Μαραθώνιο σαν πρωταθλητής
Έχεις ολοκληρώσει το πρόγραμμά σου και περιμένεις την Κυριακή για να εφαρμόσεις όλα όσα έμαθες. Μπορείς, όμως, να διαχειριστείς τα πάντα στον αγώνα; Και αν συμβεί κάτι απρόοπτο; Ακολούθησε τις πρακτικές συμβουλές του Πρωταθλητή Μαραθώνιου Νίκου Πολιά, για να είσαι απόλυτα έτοιμος από τη γραμμή της εκκίνησης ως τον τερματισμό.
Νέοι δρομείς: Τι να ΜΗΝ κάνεις όπως οι ελίτ
Σε αντίθεση με την παραπάνω κατηγορία, αν είσαι νέος δρομέας, θα πρέπει να κινηθείς διαφορετικά στον αγώνα σου, αφού ούτε τους ίδιους στόχους έχεις, και φυσικά ούτε την αγωνιστική εμπειρία και τα «χιλιόμετρα» των ελίτ. Αυτό το άρθρο είναι ειδικά για σένα ώστε να φτάσεις με ασφάλεια στον τερματισμό και να χαρείς τον αγώνα σου.
Οδηγός αγοράς: Παπούτσια έτοιμα για όλα!
Ο κεντρικός Οδηγός Αγοράς του τεύχους είναι αφιερωμένος στο σημαντικότερο εργαλείο ενός δρομέα, τα παπούτσια! Στις σελίδες του θα βρεις συγκεντρωμένα 32 κορυφαία μοντέλα της αγοράς με όλα τα στοιχεία εκείνα που χρειάζεσαι για να επιλέξεις το κατάλληλο για σένα. Ένα θέμα που σίγουρα θα δεχτεί… σημειώσεις!
Προπόνηση: Καταγραφή προπονητικού φορτίου
Είναι όροι που πολλές φορές διαβάζεις σε κάποιο άρθρο ή συναντάτε στην οθόνη του gps-ρολογιού σου, ωστόσο, δεν τους κατανοείς πλήρως, ή και καθόλου. Το προπονητικό φορτίο και η καταγραφή του, ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικά για όποιον ή όποια προπονείται συστηματικά, θέτει αγωνιστικούς στόχους και θέλει τόσο να μεγιστοποιήσει την απόδοσή του, όσο και να προφυλαχθεί από τραυματισμούς. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο θα λύσεις πολλές απορίες, αλλά θα βρεις και τα κατάλληλα εργαλεία ώστε να καταγράφεις σωστά τις προπονήσεις σου και να δομείς σωστά το προπονητικό σου πλάνο!
Διατροφή: Μέγιστη φόρτιση
Αν και η προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο είναι κυρίως προπονητική είναι πολλά που παίζουν ρόλο και που θα κάνουν τη διαφορά, όπως φυσικά η διατροφή. Στο διατροφικό άρθρο της Κλινικής Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, Δρ. Ειρήνη Χριστάκη, θα μάθεις για τις κινήσεις που μπορείς να κάνεις τον τελευταίο καιρό πριν τον αγώνα σου για να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα, αλλά και όλα τα νέα δεδομένα στην ενυδάτωση και υδατανθράκωση.
Κι ακόμα!
Τα ξεχωριστά θέματα δεν σταματούν εδώ. Βρες ακόμα στις σελίδες του τα do’s and don’ts πριν τον αγώνα σου, έναν αναλυτικό οδηγό για τα βούτυρα καρπών, ιατρικά θέματα για τη σχέση της καρδιακής τροπονίνης και άσκησης, αλλά και τη σκολίωση και άθληση στα παιδιά, οδηγό αγοράς με καρδιοσυχνόμετρα, fun θέματα, νέα από τον κόσμο και την αγορά, καλεντάρι.
Τέλος οι συντάκτες μας δοκίμασαν για σένα τα SUUNTO Run, BROOKS Hyperion Max 3, HOKA Bondi 9, MIZUNO Wave Rider 26, ON Cloudsurfer Max, SALOMON Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEX, SAUCONY Endorphin Speed 5.
Δες εδώ όλα τα περιεχόμενα του Runner Magazine 147
