Καλοκαίρι σημαίνει μπάνια, θάλασσα, διακοπές, όμως, για εμάς τους δρομείς σημαίνει και κάτι άλλο: Προετοιμασία!
Γι’ αυτό και εμείς στο νέο τεύχος έχουμε κάνει τα πάντα για να σε βοηθήσουμε στην προετοιμασία σου!
Μπορείς να το βρεις στο shop μας εδώ, στα σημεία πώλησης και στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα.
Αφιέρωμα: 4 Προγράμματα για κάθε στόχο!
Οι 16 εβδομάδες είναι αρκετές για έναν Μαραθώνιο. Αυτό που μένει είναι να αποφασίσεις τον στόχο σου και να φτιάξεις το πλάνο σου!
Εμείς σου δίνουμε το πρόγραμμα – για την ακρίβεια 4 διαφορετικά – ανάλογα με τις διαθέσιμες ημέρες που έχεις για προπόνηση/εβδομάδα.
Σου δίνουμε, όμως, και τις ενδεδειγμένες προπονήσεις κι εντάσεις ανάλογα με τον χρόνο στόχο σου, είτε θέλεις να σπάσεις το 3:30 είτε απλά να τερματίσεις!
Και δεν σταματήσαμε εκεί! Στο δεύτερο μέρος του Αφιερώματος θα βρεις τρία διαφορετικά προγράμματα ενδυνάμωσης για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης, και ανάλογα την περίοδο της προετοιμασίας που βρίσκεσαι!
Και μαζί… αποκατάσταση!
Επειδή, όμως, προετοιμασία και αποκατάσταση πάνε μαζί, ο φυσικοθεραπευτής Κώστας Κουλίδης μας έχει ετοιμάσει ένα ξεχωριστό θέμα με 4 βασικές αρχές για πρόληψη και αποκατάσταση σε μία προετοιμασία!
Ποτέ χωρίς διατροφή
Η καλοκαιρινή διατροφή μπαίνει στο μικροσκόπιο και η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, Phd Αθλητική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος μας δίνει όλη την απαραίτητη γνώση για σωστή διατροφή και ενυδάτωση τους καλοκαιρινούς μήνες.
Καρδιακά επεισόδια
Με τη βοήθεια του Αθλητικού Καρδιολόγου, Γεώργιου Σταυρουλάκη μαθαίνουμε για την εμφάνιση των καρδιακών επεισοδίων σε Μαραθώνιο και Ημιμαραθώνιο, πώς έχουν διαφοροποιηθεί με τα χρόνια, αλλά και πώς προλαμβάνονται!
Οδηγοί αγοράς
Κι επειδή το καλοκαίρι έχει τα δικά του gagdet, στο RUNNER 146 θα βρεις δύο οδηγούς αγοράς με 14 σετ ρούχων για τρέξιμο, αλλά και τα κορυφαία δρομικά γυαλιά της αγοράς!
Κι ακόμα…
Δοκιμάζουμε και σου παρουσιάζουμε έξι hot δρομικά μοντέλα (Adidas Adizero EVO SL, Hoka Clifton 10, Mizuno Neo Vista 2, On CLoudboom Strike, Salomon Aero Glide 3, GRVL και Saucony Guide 18) που… καίγονται για χιλιόμετρα, μαθαίνουμε τα κορυφαία νέα από τον κόσμο και την Ελλάδα, ενώ γνωρίζουμε καλύτερα την πρωταθλήτρια των αποστάσεων Μελίσσα Αναστασάκης, την αθλήτρια που κοσμεί το εξώφυλλό μας, μέσα απ’ τη συνέντευξη που μας παραχώρησε.
Και φυσικά, μόνιμες στήλες, καλεντάρι, νέα από την αγορά, αλλά και η αγαπημένη τελευταία σελίδα της Χριστίνας Φωτεινοπούλου!
Τι άλλο να ζητήσεις;
