Το 4 X 4 του δρομέα (Τραυματισμοί)
Κανόνες για τη θωράκιση την υγείας μας και την αποφυγής τραυματισμών
-
-
Προσέχουμε για να έχουμε και για τα πόδια
Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία και αυτό ισχύει για όλους τους τραυματισμούς.
-
Θέμα… τριβής
Η μικρή ενόχληση στην εξωτερική πλευρά του γόνατος που οι περισσότεροι, κυρίως νέοι, δρομείς νιώθουν κάποια στιγμή μπορεί να εξελιχθεί σε επώδυνο τραυματισμό αν δεν λάβετε έγκαιρα τα μέτρα σας. Ακολουθείστε τις συμβουλές μας έτσι ώστε να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις πρώτες ενοχλήσεις.
-
Επώδυνη ενόχληση
Το πρόβλημα της μεταταρσαλγίας μπορεί να αποτελέσει μια πολύ επώδυνη ενόχληση. Αντιμετωπίστε την σωστά ή καλύτερα πάρτε τα μέτρα σας για να την προλάβετε.
-
10 συμβουλές για να μείνετε υγιείς
Συμβουλές «προστασίας» για νέους δρομείς
-
Του δίσκου τα προβλήματα
Αντιμετωπίστε σωστά τους πόνους στη μέση
-
Μείνετε υγιής
Βασική προϋπόθεση αλλά και στόχος της κάθε αθλητικής δραστηριότητας είναι η διατήρηση καλής υγείας. Ακολουθείστε τις συμβουλές μας και σίγουρα θα τα καταφέρετε.
-
Τράβηγμα στη γάμπα: Από το πουθένά!
Έχει συμβεί σε όλους: Το τραβηγμα στη γάμπα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο χώρο των δρομέων και όχι μόνο και συνήθως σε περιπτώσεις που εκτελείται έντονη άσκηση ή γρήγορο τρέξιμο. Διαβάστε ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που το προκαλούν αλλά και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πελματιαία «απονευρωσίτιδα»
Μία λεπτομερής, σύγχρονη, επιστημονική ανάλυση για τα αίτια αλλά και την αντιμετώπιση ενός κατεξοχήν δρομικού τραυματισμού
Τι είναι η οσφυαλγία;
Πώς να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τους πόνους στη μέση
Οι τενοντίτιδες των δρομέων
Γιατί επιμένουν παρά τη θεραπεία;
Ύπνος και τραυματισμοί
Πώς επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τους τραυματισμούς;
Μία… «πλατιά» ιστορία
Ο ορισμός, η αντιμετώπιση αλλά και η πρόληψη της πλατυποδίας από τον Ορθοπεδικό και δρομέα, Νίκο Μαρκέα
Σύνδρομο διαμερίσματος της κνήμης
Μία ολιστική προσέγγιση
